Consejos para comer saludablemente

1. No omitas las comidas. Aunque no lo creas el dar 3 comidas y 2 meriendas es la mejor manera para mantener tus niveles de energía y un peso saludable, pues estás más propenso a comer de mas o comer comida chatarra cuando tienes demasiada hambre.
2. Comenta a tu mamá maneras simples y saludables para preparar alimentos. Es importanate pensar en hornear, hervir, asar, cocinar a vapor, sofreir o cocinar en el microhondas en vez de freir los alimentos.
3. El azúcar es “energía vacía”- no comas demasiada. Solemos tomar una gran cantidad de refrescos que sólo nos aportan energía vacía. Si puedes comer postres, galletas y dulces pero hazlo ocasionalmente, y menos dejes de comer alimentos nutritivos por comer dulces.
4. Pon atención a tu cuerpo y a lo que comes. Come lentamente, puedes llevarte unos 20 minutos comiendo de manera que tu cuerpo se sienta lleno, de manera que tu cuerpo se sentirá confortable.
5. Mantente saludable y contento no tienes que pensar en dietas. A tu edad no es necesario pensar en alimentos sin grasa o dietéticos, recuerda que todos los alimentos que se consuman en moderación pueden ser parte de una dieta saludable.

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